Com a chegada das festas e das férias, aumenta o número de viagens longas de carro, ônibus e avião. Para pessoas que convivem com dor crônica — como dor lombar, ciatalgia e dores musculoesqueléticas (quadril, cervical , ombros)— esse período pode representar não apenas descanso, mas também risco de piora dos sintomas.
Segundo estudos da neurociência em dor, permanecer por longos períodos na mesma posição é um dos principais fatores de agravamento da dor durante viagens. O tempo excessivo sentado favorece a compressão do nervo ciático, mantém a musculatura glútea em contração contínua e sobrecarrega músculos profundos da coluna, como o iliopsoas, fundamentais para a estabilidade lombar.
Estudos mostram que a imobilidade prolongada aumenta a rigidez muscular, reduz a circulação local e intensifica processos inflamatórios, o que explica o surgimento ou a piora da dor após longos trajetos. O problema, portanto, não está na viagem em si, mas na falta de pausas e movimento ao longo do percurso.
A recomendação é que motoristas façam paradas a cada uma ou duas horas para caminhar e realizar alongamentos simples. Em viagens aéreas, movimentar os membros inferiores, levantar-se quando possível e mudar de posição com frequência são medidas importantes para reduzir o impacto sobre a coluna e os nervos.
Além disso, pessoas em tratamento para dor crônica devem manter o uso regular de medicamentos prescritos, não interromper exercícios orientados e respeitar o processo de reabilitação conduzido por equipes multidisciplinares.
Especialistas reforçam que o movimento é parte essencial do tratamento da dor. Incorporar pausas, alongamentos e atenção aos sinais do corpo pode ser decisivo para que a viagem seja um momento de lazer — e não o início de um novo episódio de dor.
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